¿QUÉ SON LAS PAUSAS ACTIVAS? 

Las pausas activas son descansos cortos durante la jornada laboral que consisten en realizar ejercicios, estiramientos y técnicas de respiración para prevenir la fatiga, mejorar la flexibilidad y la concentración, y reducir el estrés.

Se recomienda hacerlas cada hora, entre 5 y 10 minutos, en el mismo lugar de trabajo, combinando movimientos de miembros superiores, tronco e inferiores para beneficiar la salud física y mental.

¿PARA QUÉ SIRVEN?

previenen lesiones y fatiga:

Ayudan a contrarrestar los efectos negativos de mantener una misma postura durante mucho tiempo, aliviando la tensión muscular.

Mejoran la salud física

Aumentan la flexibilidad, la fuerza muscular, la movilidad articular y la coordinación.

Mejoran la salud física:

Aumentan la flexibilidad, la fuerza muscular, la movilidad articular y la coordinación.

Benefician la salud mental:

Disminuyen el estrés, la ansiedad, y mejoran la capacidad de autocontrol, la concentración y la motivación.

Incrementan la productividad:

Al mejorar el bienestar físico y mental, los trabajadores pueden ser más productivos.

QUÉ EJERCICIOS DEBO INCLUIR

Movilidad articular

Estiramiento muscular

Ejercicios de gimnasia cerebral

Ejercicios para evitar la fatiga visual

Consideraciones importantes

Las pausas activas no sustituyen el ejercicio físico regular.

No se necesita equipo especial: ni ropa deportiva para realizar la mayoría de los ejercicios.

Es recomendable realizarlas con una frecuencia regular para obtener mejores resultados.