¿QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA?

 

 

Actividad física como todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere consumir energía. En la práctica, consiste en cualquier movimiento, realizado incluso durante el tiempo de ocio, que se efectúa para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, para trabajar o para llevar a cabo las actividades domésticas.

 

La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.

 

 

 

Las mas comunes son:

caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes y participar en juegos y actividades recreativas.

Si la actividad física es beneficiosa para la salud y el bienestar, cuando no se practica aumenta el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT) y otros problemas de salud.

Conjuntamente, la inactividad física y los hábitos sedentarios contribuyen a aumentar las ENT y suponen una carga para los sistemas de salud.

 

 

 

 

 

 

 

Enfermendades no transmisibles:

• Cáncer
• Las enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el asma)
• Diabetes
• Los infartos de miocardio

 

 

 

 

 

Beneficios de la actividad física

En el niño y el adolescente: mejora la forma física, la salud cardiometabólica y de los huesos, y la capacidad cognitiva y la salud mental, y reduce la grasa corporal.

En el adulto y el anciano: reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares, la aparición de hipertensión, de cánceres en lugares específicos y de diabetes de tipo 2, y las caídas, y mejora la salud mental, la salud cognitiva, el sueño y las medidas de grasa corporal.

En las mujeres durante el embarazo y el puerperio: reduce el riesgo de preeclampsia, hipertensión gestacional, diabetes gestacional, el aumento excesivo de peso durante el embarazo, las complicaciones en el parto, la depresión posparto y las complicaciones del recién nacido.

 

 

¿Cuánta actividad física hay que practicar?

 

Guías mundiales de actividad física 2020, programa Let’s Be Active.

 

 

¡RECUERDE!

¡Una vida activa es salud! ¡No permitamos el sedentarismo en la familia!

El juego es la actividad física más común de los niños y niñas.